Beskrivelse
Bygger du treningsrom hjemme? Da er en stepkasse et allsidig treningsverktøy som forenkler flere av øvelsene du planlegger å utføre, og som gir allsidig styrke- og kondisjonstrening.Trening for hele kroppenEn stepkasse har mange forskjellige bruksområder og er kanskje det mest allsidige treningsredskapet i treningsrommet hjemme. Du kan trene hele kroppen med stepkassen. Du kan utføre forskjellige rygg- og mageøvelser, trene armer, skuldre, bryst, rumpe, ben og lår. Hvis du vil øke vanskelighetsgraden i øvelsene, kan du supplere med redskap som vektstang, manualer eller vektskiver. Dette utstyret kan kjøpes som tilbehør.Hev- og senkbarStepkassen kan justeres i tre høyder. Dermed kan du tilpasse høyden etter øvelsen du skal utføre. I tillegg har kassen sklisikker overflate, slik at alle øvelsene kan utføres på en trygg måte. Eksempel på øvelser Brystpress med manualer eller vektstang – ligg på kassen og press vektene opp over brystet. Dips – plasser hendene på kanten av kassen, langs kroppen, med rumpen nær kassen og beina foran deg. Bøy armene for å senke kroppen. Løft deretter kroppen til armene blir rette. Utfall – plasser én fot på stepkassen, og én fot lengre bak. Bøy det bakerste beinet nedover til det fremre er i 90 graders vinkel. Gå deretter opp med det bakerste beinet. Gjenta ønsket antall ganger. Bytt deretter ben og utfør utfall med det andre benet også. Øvelsen kan også utføres med en vektstang på skuldrene. Step up – stå med føttene en hoftebredde fra hverandre. Klatre opp med den ene foten på kassen. Klatre deretter opp med den andre foten. Klatre deretter ned med én fot om gangen. Gjenta så mange ganger du orker, og i et tempo som passer for deg. Du kan også utføre øvelsen med manualer i hendene. Armhevinger – plasser hendene på stepkassen. Stram magemusklene og senk brystet mot gulvet ved å bøye armene. Press deretter kroppen opp til startposisjonen. Gjenta så mange ganger du orker. Reken – sitt på kassen og dra knærne opp mot brystet, slik at du balanserer på rumpen. Hold hendene på undersiden av lårene. Hold balansen. Slipp deretter hendene, og strekk ut kroppen.Stepkassen kan brukes av brukere på alle nivåer.
