Beskrivelse
Med denne treningsballen kan du styrke muskler i rygg, mage og lår, samtidig som du styrker balanse og koordinasjon.Allsidig treningMed en gymball kan du utføre mange øvelser som gir allsidig trening av hele kroppen. Det finnes flest øvelser for mage og rygg. Derfor er ballen perfekt som coreball. Ballen kan også brukes til pilates og styrketrening, og som yogaball og rehabiliteringsball.Bruk gymballen som stolHvis du jobber på kontor, kan du bytte ut kontorstolen med en stabilitetsball. Da kan du forebygge ryggproblemer. Når du sitter på ballen, må ryggmusklene jobbe. Det gjør at du på sikt får sterkere rygg- og magemuskler, samtidig som du får bedre holdning. Når du bytter ut stolen med en balanseball, er det viktig at du velger en ball der vinkelen mellom lår og mage blir 90 grader når du sitter rett med føttene i gulvet.EksplosjonssikkerHvis gymballen blir punktert, vil den ikke eksplodere. Den har punkteringsbeskyttelse (Anti Burst System) som sørger for at luften siver ut sakte hvis den blir punktert, istedenfor at den eksploderer.Enkel å fylleBallen pumpes enkelt opp med en vanlig ballpumpe med smal dyse. Alternativt kan ballen pumpes med en sykkelpumpe/fotpumpe med litt større dyse. Da må du først forsiktig fjerne den hvite plastventilen. Den må monteres igjen når pumpingen er fullført. Pumpe medfølger ikke.Velg fitnessball med riktig størrelseNår du kjøper en gymball, er det viktig at du velger en ball med riktig størrelse. Størrelsen bestemmes av lengden din.Lengde BallstørrelseOpptil 170 cm 65 cmOver 170 cm 75 cm Eksempel på øvelser Du kan legge deg på ballen, sette føttene i gulvet og gjøre situps. Du kan legge ballen bak ryggen mot en vegg og gjøre knebøy. du kan legge føttene på ballen, holde hendene i gulvet og dra ballen mot deg med føttene. Du kan også gjøre den samme øvelsen omvendt, med nakke og skuldre i gulvet. Du kan stå på kne, plassere albuene på ballen og deretter gjøre sirkelbevegelser med albuene. Denne øvelsen kan du også gjøre mens du står på tærne. Du kan legge deg på magen på ballen med hendene i gulvet og sparke oppover med beina. Du kan legge deg på gulvet med føttene på ballen og løfte hofte og rumpe. Du kan hoppe, og hver gang du hopper, legger du ballen mot gulvet, før du løfter den mens du hopper. Du kan gjøre armhevinger med føttene på ballen. Du kan stå på kne på ballen og holde balansen. Du kan sitte på ballen, løfte føttene i luften og holde balansen. Du kan legge deg på gulvet og gjøre situps. Plasser ballen mellom føttene først. Den første gangen du løfter, overfører du ballen til hendene, og ved neste løft overfører du den til føttene igjen.